Los estudios han demostrado que la meditación de 30 minutos puede mejorar el sistema inmunológico, neutralizar las emociones negativas, la presión arterial y reducir los efectos del estrés. Pero, ¿cómo de empezar a meditar? Haciendo la meditación de 30 minutos Necesitamos los 30minutos de meditación al día para obtener los mayores beneficios de la misma. Para muchos es difícil sólo para encontrar el tiempo suficiente. Mi solución es hacer que sea fácil. - Pregúntate a ti mismo: ¿Qué es lo menos que puedo comprometerme y soportaré durante 90 días? A pesar de que en realidad sólo tienes diez minutos a tu disposición, tu gustaría seguir una vez que empiezas, es ahí donde tienes que seguir la ola para hacer la meditación de 30 minutos. Yo recomiendo empezar la meditación cuando te levantes. Si lo desea, puede establecer la alarma a 25 minutos antes de lo habitual. ¿Cómo empezar la meditación de 30 minutos? Debes encontrar una silla de respaldo recto. El problema físico más común se enfrentan a la gente es que el cuerpo no está acostumbrado a relajarse sin conciliar el sueño. Al sentarse en el borde de una silla dura con la espalda a unos centímetros de la parte posterior de la silla le impide conciliar el sueño en el buen sentido. Para comenzar la meditación de 30 minutos, cierra los ojos. Centra la atención en la respiración, en el sonido de la respiración y dejate guiar por el audio del video. Deja crecer tu estómago por inhalación. Respire profundamente con los pulmones. Una vez que la mente comienza a vagar - y es muy probable que - traiga su atención de nuevo a la respiración. Concéntrese en su respiración 30 minutos por día es más que suficiente. - La mayoría de la gente hace la meditación como algo difícil y "raro". Ellos piensan que deben levantarse a las cinco y media, y hacer una hora y media de yoga, una hora de meditación y leer un poco de los textos sagrados buscando inspiración. Debe ser todo lo contrario y hacerlo sencillo es mi consejo. Aprenda meditación de 30 minutos. La atención plena es un tipo de meditación que, básicamente, consiste en centrarse en su mente en el presente. Para tener en cuenta es ser consciente de tus pensamientos y acciones en el presente, sin juzgarte. La investigación sugiere que la meditación consciente puede mejorar el estado de ánimo, disminuir el estrés y estimular la función inmunológica. La meditación de 30 minutos te hace feliz y saludable y la puedes hacer las veces que quieras porque es totalmente gratuita. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!
